4 Pasos para Sustituir al Crítico por tu Guía Interior

Todas las personas llevamos con nosotros esa vocecita interna que nos habla en nuestro día a día ante las diferentes situaciones y momentos que vivimos.

Esta voz interna son nuestros pensamientos, pensamientos negativos o positivos en función de lo que hemos  experimentado a los largo de nuestra vida, en nuestra infancia, adolescencia…

Ahora bien, te pregunto… Esa voz interna que te habla… ¿Suelen ser pensamientos negativos o positivos?

Si comienzas a tomar consciencia y a realizar una observación de tus pensamientos, de lo que opinas de ti, de cómo te hablas, de cómo actúas, de dónde pones tu atención ante los momentos complicados… podrás comenzar a identificar si es tu Crítico Interior el protagonista de tus días, es decir, esos pensamientos negativos o por el contrario tu Guía Interior.

¿Cómo Identifico si es mi Critico o mi Guía Interior el que está en mi día a día?

A continuación te lo explico con más detalle:

Crítico Interior

  • Compara constantemente
  • Le encantan los Juicios
  • Ante toda situación se centra en el error
  • Sólo ve los problemas
  • Se culpa por todo
  • No busca soluciones
  • Evita y reprime emociones
  • La Inseguridad está presente
  • Su tono es severo
  • Se expresa con afirmaciones rígidas
  • Su lenguaje es severo

Guía Interior

  • Conoce e identifica sus juegos
  • Toma acción
  • Busca soluciones
  • Pone su atención en el aprendizaje
  • La confianza es la que está presente
  • Exterioriza y expresa emociones
  • Busca las necesidades no cubiertas en vez de comparar
  • Su lenguaje es realista y constructivo
  • Su tono es conciliador
  • Se expresa de manera más flexible
  • Su mensaje es mediante el dialogo y las preguntas en vez de comunicarse con violaciones del lenguaje (siempre, nunca, todo…)

¿Sabes ya si es el Crítico o el Guía Interior el que predomina en tu día a día?

Supongo que a medida que has ido leyendo, has podido identificar quién es el que permanece más presente en tus diferentes vivencias, en tus diferentes momentos, en tus diferentes situaciones.

Si es tu el Guía Interior el que predomina en tu día a día, ¡felicidades! Ya que desde aquí podrás crecer personalmente, avanzar y vivir de una manera más feliz.

Si por el contrario son tus pensamientos negativos los que asaltan tu mente, es decir, es tu Crítico Interior el que predomina en tus días, toma acción y ponte a trabajar, porque se puede trabajar, se pueden modificar tus pensamientos y por consiguiente tus conductas.

¿Cómo lo hago?

1 Identifica al Crítico Interior

Cuando los pensamientos negativos, ante cualquier situación, asalten tu mente, disóciate de tu conducta y compréndete. Tú no eres esos pensamientos, aquí quiénes te hablan son tus experiencias pasadas y tus miedos e inseguridades

2 Transforma tus Pensamientos

El Crítico se manifiesta de forma negativa, cambia los pensamientos negativos que llegan a ti a pensamientos positivos. Canaliza tus emociones, busca en qué juegos o conductas inefectivas estás metida, pregúntate qué es lo que necesitas y escucha al Guía que llevas dentro

3 Cambia tu Lenguaje

Toma consciencia de la forma en la que te hablas y expresas, en tu tono de voz, tu lenguaje, mensaje… y aprende a ir cambiándolo poco a poco en todo momento que tomes consciencia hasta que se convierta en un hábito.

4 Canaliza tus Emociones

Pregúntate qué emoción es la que tienes bloqueada en ese momento, exprésala y realiza una buena gestión de la misma, no la evites, ni la reprimas, desde aquí podrás comprenderte, saber porque piensas como piensas, saber porque actúas como lo haces y por qué te hablas de una manera u otra.

Ahora ya sabes algunos pasos para poder comenzar a trabajar y Sustituir a tu Crítico Interior por tu Guía Interior.

Trabajando tu Interior, reeducando tu mente, transformando tus pensamientos, con constancia, repetición y disciplina podrás lograr cambios en ti, cambios en tu interior, cambios en tu actitud, cambios en tu vida.

Compañera todo está en ti, como ya he mencionado en otras ocasiones, tú puedes ser tu peor enemiga o por el contrario tu mejor aliada.

Tenemos unos patrones bastante arraigados, lo sé, venimos con una mochila cargada de experiencias dolorosas, de creencias limitantes, de miedos e inseguridades… sin embargo no hay excusas, si yo pude desaprender para aprender de nuevo, te aseguro que tú también puedes.

Por último, espero y deseo que este artículo te sume y te aporte algo y como siempre te digo, cualquier cosita que quieras comentarme, ya sabes, por aquí estoy 😉

Un abrazo enorme,


Sandra Muñoz
Experta en Coaching e Inteligencia Emocional

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